Im Prinzip bauen alle Übungen, die auf dem Sensopro ausgeführt werden können, auf sieben grundlegenden Bewegungen auf. Diese Basisübungen können zuerst mit Hilfe der Rails, also mit dem Halten an den Stangen oder freihändig erlernt werden.

Wurden diese Basisübungen automatisiert, kann die Schwierigkeitsstufe erhöht werden, indem die farbigen Tubes dazu genommen werden. Die Basisübung bleibt jedoch immer noch dieselbe – nur der Oberkörper macht etwas anderes. Die letzte Stufe beinhaltet dann die Kombination der Basisübungen mit der Variation der Tubes. So lassen sich beispielsweise auch Übungen mit den Tubes, die mit der Step-Bewegung erlernt wurde, auch auf den Squat oder die Waves übertragen

BOUNCE
Lockere Wipp-Bewegungen werden ausgeführt. Dabei sind beide Beine auf den Tapes und die Knie sind leicht gebeugt.

STEP
Vermutlich war jeder von euch schon einmal auf einem Fitness-Stepper. Dieselbe Bewegung lässt sich auch auf dem Sensopro Luna ausführen.

SQUAT
Beim Squat werden normale Kniebeugen gemacht. Im Rhythmus geht man in die Kniebeuge, richtet sich wieder auf und geht wieder runter. Der Abstand der Tapes gibt dir die optimale Beinstellung vor.

LUNGE
Auch hier ist das linke Bein auf dem linken und das rechte Bein auf dem rechten Tape. Ein Bein, egal ob rechts oder links, ist dabei vorne, das andere hinten auf dem Tape. Es sieht fast so aus, als würde man eine Grätsche machen wollen. Die Lunges sind auch als Ausfallsschritte bekannt. Auch hier geht man abwechslungsweise hoch und wieder runter. Will man die Schwierigkeit erhöhen, kann man beide Beine auf das gleiche Tape stellen.

SPRINT
Jeder kennts, sprinten wie früher am Sporttag auf der Rennbahn. Im Gegensatz zum Step, bleibt die ganze Fusssohle während des Sprints auf dem Tape. Die Beine bewegen sich so schnell es geht an einer Stelle.

WAVE
Die Wave-Bewegung kann am ehesten mit der Bounce-Bewegung verglichen werden. Hierbei arbeiten die Beine jedoch aktiv und der Oberkörper ist stabil. Der Druck kommt dabei vor allem aus den Oberschenkeln heraus, indem wellenartige Bewegungen erzeugt werden. Die Fusssohlen bleiben auf dem Tape. Diese Übung ist nicht ganz einfach, doch wenn man einmal den Rhythmus gefunden hat, funktioniert es problemlos.

SIDEWAYS
Auch bei den Sideways-Bewegungen kann zwischen beiden und einem Tape ausgewählt werden. Bei der einfacheren Variante steht man seitlich auf beiden Tapes, ein Bein hinten und ein Bein vorne. Auch diese Position kann mit der Step- oder Wave-Bewegung verglichen werden.