Koordinationstraining macht dich beweglicher, dynamischer, es schützt dich vor Verletzungen und macht dich in deinen Bewegungen sicherer.
So funktioniert der SENSOPRO:
Die trainierende Person stellt sich auf die beweglichen Standflächen, fast wie auf einem Trampolin. Ein Bildschirm zeigt an, wie die farbigen, elastischen Bänder, die sich den viereckigen Rahmen entlang spannen, bewegt werden sollen. Das Gleichgewicht behalten, darin liegt die Herausforderung bei den aufbauenden Übungen. Und zwar für Anfänger genauso wie beim sportartspezifischen Training für Fortgeschrittene. Trainiert wir in sehr kurzen Sequenzen, zwischen zehn und längstens 20 Minuten. Längere Einheiten bewirken auf dem SensoPro wenig, weil das Muskel-Nervensystem die vielen Reize nicht mehr verarbeiten kann. Die Effizienz liegt in der Regelmäßigkeit.
Was bringt propriozeptives Training?
Propriozeptives Training dient der Prävention, der Rehabilitation nach Verletzungen und der allgemeinen Leistungssteigerung.
Eine gute propriozeptive Wahrnehmung gibt dir Sicherheit und dient somit als Präventionsmaßnahme und Sturzprophylaxe: Du hast ein ausgeprägtes Gleichgewicht, verfügst über ausreichend Stabilität und kannst schnell auf vermeintliche Gefahren reagieren.
Die Schulung des propriozeptiven Systems ist ebenso wichtig, wenn es bereits zu einer Verletzung gekommen ist. Unter Sportlern sind Bänderrisse oder Schäden an der Wirbelsäule nicht selten. Gezielte Übungen können die Schwachstellen kompensieren, indem beispielsweise die umgebene Muskulatur gestärkt wird. Auch hilft das Training dir, deine ursprüngliche Beweglichkeit und Belastbarkeit wiederherzustellen.
Unter Sportlern ist propriozeptives Training nicht nur als Präventions- und Rehabilitationsmaßnahme beliebt, sondern auch zur Leistungssteigerung. Die Methode unterstützt dich dabei, deinen Körper ökonomisch und geschmeidig zu bewegen. Du kannst deine Tiefenmuskulatur stärken, deine Energiereserven effizient nutzen und schneller Kraft abrufen. Läufer erzielen bessere Zeiten, Fußballer sind flinker am Ball und Kampfsportlern gelingt der entscheidende Schlag.
Wer regelmäßig propriozeptive Übungen durchführt, kann zusammenfassend von diesen Vorteilen profitieren:
- Verbesserung der Koordination
- Verbesserung der Stabilität (z. B. von Gelenken und Wirbelsäule)
- Verbesserung des Gleichgewichts
- Kräftigung der Tiefenmuskulatur
- Steigerung der Reaktionsfähigkeit
- Reduzierung von Haltungsschäden und Verspannungen
- Verbesserung der Trittsicherheit
- Reduzierung des Sturz- und Verletzungsrisikos
- Förderung der Beweglichkeit
- Beschleunigung der Heilung nach einer Verletzung
